Stefan, 42, CrossFitter, war zwar immer sportlich aktiv, aber mit Mitte 30 bei 120 Kilogramm angekommen. Anstatt sich weiter unwohl zu fühlen, hat er sich gesagt: „Das war’s noch nicht!„. Seitdem hat er hat richtig Gas gegeben, die Ernährung umgestellt, mit dem Laufen begonnen und 35 Kilo abgenommen. Danach ging es für ihn mit CrossFit weiter und hat seitdem über 20 Boxen in Deutschland besucht. Beim CrossFit hat er gelernt, auf seinen Körper zu hören und mit seinem Körper besser umzugehen. Nicht nur motorisch, sondern vor allem auch zu Wissen, wo die eigenen Grenzen sind und wie man diese überwindet. CrossFit bedeutet für ihn lebenslanges Lernen.

Sein Tipp für alle die mit Sport anfangen möchten:

1. Macht etwas, dass euch Spaß macht.
2. Macht es nicht alleine.
3. Lass euch nicht von den krassen YouTube- oder Instagram-Videos und beeindrucken. Fangt an und zieht euer eigenes Ding durch.

Auch der aktuellen Corona-Zeit kann er positives abgewinnen: Den Zusammenhalt, den man an gerade überall sieht, findet er klasse – zum Beispiel in der BuffaloBox, die tatkräftig mit Live-Workouts per Zoom und täglicher Motivation ihre Mitglieder geistig und körperlich fit hält.

Sein Motto: „Wenn jeder ein bisschen Positivität einbringt, dann wird das schon.„

Stefan, klasse Einstellung. Weiter so!

“So lange man mit dem Sport kein Geld verdient muss der Nutzen größer sein als der Verschleiß. Es geht um Erhalt und Aufbau, nicht um Zerstörung.” 

Heute im Beginner Podcast: Nik Goebel von der BuffaloBox und Gründer von FasFIT. Nik ist Coach und Therapeut und betreut Amateure und Profis in unterschiedlichsten Disziplinen auf höchstem Niveau. Sein Antrieb als Coach? Menschen im sportlichen und therapeutischen Sinne zu Helfen und als Begleiter und Trainer ein Vorbild zu sein.

Sein Erfolgsrezept für Athleten: Trainingssteuerung muss immer individuell erfolgen. Dabei sollte man überlegen, ob man Sport macht, um Gesund zu sein oder ob man an Wettkämpfen teilnehmen möchte. Sehr häufig sieht er gerade bei Amateuren Übertraining durch zu viel Belastung und zu wenig Regeneration. Aber egal für welches Level, in seinem Training in der CrossFit Box legt er Wert auf ein gutes Fundament.

Jahrelang war Stefan, 54 Jahre jung, eine klassische Karteileiche in gängigen Fitnessstudios. Durch Freunde kam er zum CrossFit und hat es dank der Community endlich geschafft dranzubleiben. In den letzten Jahren hat er seinen Lebensstil komplett geändert: Wenn er verletzungsfrei ist, trainiert er bis zu 6x pro Woche, hat aufgehört zu rauchen und seine Ernährung umgestellt. In Summe hat er so 20 Kilogramm abgenommen und jede Menge Lebensqualität gewonnen.

“Bewegt euch!” – So lautet Markus Aufforderung an uns alle. Als Familienvater sieht er jeden Tag, mit welcher Selbstverständlichkeit sich sein Sohn bewegt. Eine Selbstverständlichkeit, die uns im Alter abhandenkommt. Um dagegen anzukämpfen und um einen Ausgleich zu seinem Job zu haben, trainiert Markus regelmäßig. Neben CrossFit ist er passionierter Läufer. Wie er es schafft dranzubleiben? Über die Jahre hat er an eigenem Leib gespürt, wie gut es ihm tut sich zu bewegen. Er hat für sich festgestellt, dass Sport am besten hilft, um Stress abzubauen. Gleichzeitig hat er eine klare Struktur in seiner Woche: Es geht nicht darum, möglichst viel zu trainieren. Meistens hat er  2 Slots pro Woche, in denen er trainieren kann. Aber das reicht, wenn man es richtig macht! Erfahrt in Episode 2 des Beginner Podcasts, was Markus antreibt und welche Tricks er anwendet, um Sport in seinen Alltag als Familienvater mit Vollzeitjob integrieren zu können.